اليوجا

بسم الله الرحمن الرحيم

لاشك أن
ممارسة تمارين اليوجا تعيد للجسم توازنه وتجعله يحتفظ بصحته وحيويته
.وتعتبر أنواعا من التمارين الرياضية لتقوية الجسم والعضلات والجلد لهذا
نجد أن بعض النسوة قد يصبن بحالة اكتئاب ما بعد الولادة وهو نوع من
الاكتئاب الموسمي نتيجة عدم تعرضهن لضوء الشمس فينتابهن حالة من النوم
كثيرا والنهم لتناول السكريات والنشويات وعدم الرغبة في الجماع. لهذا
التريض في الجو المشمس والتعرض للشمس يفيدهن كثيرا مع شم رائحة الليمون .
وتمارين اليوجا بأخذ نفس عميق وببطء يقوي عضلات البطن … كما أن التنفس
العميق يجدد شباب الخلايا والأنسجة .ويساعد المشي في افراز الاندروفينات
(الأفيونات) بالجسم والتي تسكن الآلام كما أن التركيز والاسترخاء أثناء
تمارين اليوجا يجعلان المخ يفكر بترتيب ويمنعان التشوش في الأفكار مع
تنشيط الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي المناعي مما يكسب الشخص ثقة وقدرة
حيوية. وتستغرق تمارين اليوجا من سبع الي سبعين دقيقة يوميا . وتفيد في
ألام الظهر والقلق والتوتر والضغط العالي والربو لانها تفتح الصدر والشعب
الهوائية. ولعلاج ألام الظهر يقف الشخص منتصبا كلما أمكن للتخلص من الآلام
المبرحة مع ممارسة بقية تمار ين اليوجا بعد ذلك